女人一生离不开 的营养Top排行榜(图)

真人斗牛牛 2019-05-01 23:3675http://www.55hsh.comadmin

女人一生离不开 的营养Top排行榜(图)

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编者的话

当今社会给了女人太多的压力,无论在外工作,还是在内顾家,都需要女人们的辛勤付出,保证营养是做好这一切的重要前提。然而,女人这一生需要哪些营养呢?

胶原蛋白

胶原蛋白是女性延缓衰老必须补足的营养物质,它占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。

女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失,含量逐年下降,25岁进入流失的高峰期,40岁时,含量不到18岁时的一半。老年人脸上沟沟坎坎的皱纹,正是因为胶原蛋白和水分流失,造成皮肤塌陷。保持胶原蛋白的补充,可以促进真皮层中弹性纤维支撑皮肤的能力。

胶原蛋白还广泛存在于骨骼和韧带中,当人体筋骨、关节等发生酸痛,甚至发炎时,补充胶原蛋白可以发挥其添补、更换的功效,对筋骨等病痛有缓和作用。此方面已有许多医学临床报告。此外,胶原蛋白对于改善睡眠还有一定作用。

需要提醒的是,食物中的胶原蛋白分子量很大,由几万个~几十万个氨基酸组成,就好像“很长很长的链条”一样,必须被消化分解,“剪”成2~3个氨基酸的小段才能被吸收,所以吃猪蹄或红烧肉,能够吸收的胶原蛋白非常有限,并且还会摄入大量脂肪和热量,容易引发肥胖。而胶原蛋白产品是经过水解后的氨基酸片段,先进的水解工艺已经将长长的胶原蛋白链剪切成了只含3个氨基酸的小片段,可以直接被小肠吸收。▲

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